🐟 Ryby, a w szczególności tłuste ryby morskie, które są źródłem przeciwzapalnych kawasów omega-3, witaminy D3, selenu i jodu, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
🥜 Orzechy, pestki i nasiona, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i cynku, odpowiedzialnego za konwersję hormonów tarczycy. Niedobór cynku może objawiać się również wypadaniem włosów ❕
🥚 Jaja, w których znajduje się cynk, pełnowartościowe białko, żelazo, cholina i witaminy z grupy B.
🍞 Pełnoziarniste produkty zbożowe, które są źródłem witamin z grupy B, a także błonnika pokarmowego zapewniającego prawidłową pracę jelit, zapobiegając zaparciom, które często towarzyszą niedoczynności tarczycy.
🫐🍓 Owoce jagodowe, bogate w antyoksydanty i witaminy.
💊 Suplementacja witaminą D3 - niedobór tej witaminy powiązany jest z chorobami autoimmunologicznymi w tym z Hashimoto. Zwiększenie stężenia witaminy D3 we krwi o 5 ng/dL, jest związane z mniejszym o 19% ryzykiem rozwinięcia niedoczynności wynikającym ze stanu zapalnego tarczycy ❕
A jeśli potrzeujesz indywidualnej diety skontaktuj się ze mną lub zapisz się na wizytę przez kalendarz online.
Możesz również w moim sklepie diet kupić gotowy plan żywieniowy wskazany przy niedoczynności tarczycy
Twój komentarz