Anna Noculak
29 Sty

Dietoterapia w niedoczynności tarczycy

Które składniki włączyć do diety w przypadku niedoczynności tarczycy? 🤔🧐

🐟 Ryby, a w szczególności tłuste ryby morskie, które są źródłem przeciwzapalnych kawasów omega-3, witaminy D3, selenu i jodu, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

🥜 Orzechy, pestki i nasiona, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i cynku, odpowiedzialnego za konwersję hormonów tarczycy. Niedobór cynku może objawiać się również wypadaniem włosów ❕

🥚 Jaja, w których znajduje się cynk, pełnowartościowe białko, żelazo, cholina i witaminy z grupy B.

🍞 Pełnoziarniste produkty zbożowe, które są źródłem witamin z grupy B, a także błonnika pokarmowego zapewniającego prawidłową pracę jelit, zapobiegając zaparciom, które często towarzyszą niedoczynności tarczycy.

🫐🍓 Owoce jagodowe, bogate w antyoksydanty i witaminy.

💊 Suplementacja witaminą D3 - niedobór tej witaminy powiązany jest z chorobami autoimmunologicznymi w tym z Hashimoto. Zwiększenie stężenia witaminy D3 we krwi o 5 ng/dL, jest związane z mniejszym o 19% ryzykiem rozwinięcia niedoczynności wynikającym ze stanu zapalnego tarczycy ❕

A jeśli potrzeujesz indywidualnej diety skontaktuj się ze mną lub zapisz się na wizytę przez kalendarz online.

Możesz również w moim sklepie diet kupić gotowy plan żywieniowy wskazany przy niedoczynności tarczycy 

LINK do diety
 

Twój komentarz




POKAŻ