Czym one są?
Napój izotoniczny to rodzaj napoju opartego na wodzie, zawierający 4-8 g cukrów na 100 ml, a także składniki mineralne: sód, potas, magnez, wapń, a czasami również aminokwasy.
Napoje izotoniczne najlepiej stosować po długotrwałym wysiłku fizycznym, w celu wyrównania poziomu wody i uzupełniania pierwiastków w organizmie, które utraciliśmy wraz z potem.
Dzięki łatwo przyswajalnym węglowodanom i składnikom mineralnym świetnie nawadniają organizm i zapewniają odpowiednie funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.
Przy krótkich aktywnościach (do godziny) najlepszym wyborem będzie woda.
Podczas aktywności trwających dłużej niż 2 godziny, pieszych wędrówek, wycieczek rowerowych w upalne dni warto zastosować izotonik.
Napoje izotoniczne dostarczają kalorie, cukry proste i sporą ilość sodu, dlatego wskazane jest ich stosowanie jedynie wymienionych wyżej okolicznościach
.
Podaję Wam również przepis na prosty domowy napój izotoniczny
.
Twój komentarz