Anna Noculak
14 Sier

Napoje izotoniczne, czy są konieczne? + przepis na domowy izotonik

 

Wróciło prawdziwe lato , mamy długi weekend, który wiele z nas spędza aktywnie i często pytacie mnie o stosowanie izotoników.

Czym one są?🤔

👉Napój izotoniczny to rodzaj napoju opartego na wodzie, zawierający 4-8 g cukrów na 100 ml, a także składniki mineralne: sód, potas, magnez, wapń, a czasami również aminokwasy.

👉Napoje izotoniczne najlepiej stosować po długotrwałym wysiłku fizycznym, w celu wyrównania poziomu wody i uzupełniania pierwiastków w organizmie, które utraciliśmy wraz z potem.

👉Dzięki łatwo przyswajalnym węglowodanom i składnikom mineralnym świetnie nawadniają organizm i zapewniają odpowiednie funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

👉Przy krótkich aktywnościach (do godziny) najlepszym wyborem będzie woda.

👉Podczas aktywności trwających dłużej niż 2 godziny, pieszych wędrówek, wycieczek rowerowych w upalne dni warto zastosować izotonik.

Napoje izotoniczne dostarczają kalorie, cukry proste i sporą ilość sodu, dlatego wskazane jest ich stosowanie jedynie wymienionych wyżej okolicznościach😉.

Podaję Wam również przepis na prosty domowy napój izotoniczny😊.

#lato #izotonik #dietetyk #nawodnienie #sport

Twój komentarz




POKAŻ